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【気分が落ち込み気味なときに】メンタル改善は、アレを飲むだけで大丈夫です【3つご紹介】

こんにちは、なべじゅんです。

 

僕は天気が悪い日は気分が落ち込みやすいです。

気分が落ち込むと、やる気が出なかったり、ネガティブなことを考えたりと、負のスパイラル階段を登り始めてしまいます。

 

きっと、僕と同じような症状を抱えている人は多いと思います。

そこで、改善できる簡単な方法があればと調べてみた結果、あるものを飲むだけでメンタル改善できる意外な飲み物を知ることができました。

 

僕のツイッターで、このようなツイートをしました。

 

 

メンタルが落ち込む原因のひとつに、テストステロンの減少ということがわかりました。
つまり、テストステロンを補うことができれば、メンタル改善に繋がるということになります。

 

今回は落ち込んだ気分を改善する、テストステロンを増やす3つの飲み物についてご紹介します。

 

 

気分が落ち込む正体とは

「テストステロン」の減少が原因

 

気分が落ち込む原因のひとつに、テストステロンの減少があります。

 

テストステロンとは、物事に挑戦したり、競争心を生み出す行動力の源になるホルモンです。

 

生まれつきテストステロンの数値が高く、あらゆることに意欲的で挑戦心のある人がいますが、これは生まれつきというより、普段の生活習慣によりテストステロンを高くしているということが多いです。

 

テストステロンの減少を抑え、テストステロンを増加させるということが、メンタル改善に繋がります。

 

テストステロンが減るとどうなるのか?

 

具体的にテストステロンが減少すると、どのような症状が起きるのでしょうか。

 

テストステロンが足りなくなると

 

  • 糖尿病や心疾患のリスクが高まる
  • 活力が衰える
  • うつ病にかかりやすくなる
  • 慢性疲労が起きる
  • 体脂肪が増えやすくなる
  • テストステロンが足りなくなるだけで、これほどの悪影響が生じてしまいます。

 

ちなみに、僕の場合は

 

  • 朝、起きたくなくなる
  • 無性に甘いものが食べたくなる
  • いつもより食べる量が極端に増える
  • 行動範囲が狭くなる
  • 自分優先で行動してしまう

 

ざっと思いつくだけでも、このような症状が起きます。

 

普段行なっている行動と、真逆の行動をしてしまいます(笑)

同じことを繰り返さないために、メンタル改善に向けて対策をしていきたいですね。

 

それではお待たせしました。

テストステロンを増やすための、3つの飲み物をご紹介します

 

 

飲んで改善!テストステロンを高める飲んだ方が良いモノ3選

コーヒー

 

1つめは「コーヒー」です。

コーヒーには、テストステロンを高める効果があるというデータが多く出ています。

 

1日に240ミリグラムのカフェインを摂取することが理想です。

ですので、カップコーヒーで2杯から2.5杯ほどで14%ほどテストステロンが上がると言われています。

 

ただし、夕方4時以降に飲んでしまうと、睡眠の質が下がってしまいます。

飲む時間には気をつけて飲むようにしましょう。

 

僕も愛用している、インスタントなのに美味しいオーガニックコーヒーです。

本当に美味しいのでぜひ飲んでみてください!

 

マウントハーゲン オーガニック フェアトレード インスタントコーヒー100g

 

カフェインを取りすぎないようにするために、カフェイン残留を抑えたカフェインレスもあります。

こちらもオススメです!

 

マウントハーゲン オーガニック フェアトレード カフェインレスインスタントコーヒー100g インスタント(瓶・詰替)

 

テストステロンを維持するために、「水」を飲むことも重要です。

特に、女性に多い疲れやすさの原因は、水分不足による疲れともいわれています。

 

「水太りするから、あまり水は飲みたくない!」

という女性がいますが、これはやめたほうがいいです。

 

体の水が足りなくなると集中力も低下します。体内の水分がわずか1%から2%減るだけでストレスホルモンは激増します。それにより、テストステロンの数値も下がりストレスホルモンが多くなり、不安も抱えやすくなりイライラしやすくなったりします。 

 

水はとても大事です。

こまめに飲むようにしましょう!

 

ホスファチジルセリン

 

舌が噛みそうな名前ですね(笑)

「ホスファチジルセリン」というサプリも、テストステロンを上げる効果があります。

 

もともとは頭を良くするのではないかと言われていたサプリですが、ストレスホルモンを下げてくれる効果もあり、ストレス対策にも使用することができます。

 

ホスファチジルセリンが含まれているサプリは、Amazonで簡単に購入できます。

メンタル改善に試してみたい方はぜひ買って試してみてください!

 

ホスファチジルセリンのサプリをAmazonで調べる!

 

テストステロンを高めて、メンタルを維持しよう

 

気分が落ち込むと、ついつい暴飲暴食になったり、やる気が出なくて落ち込んでしまったりと、悪循環を生み出すキッカケになってしまいます。

自暴自棄にならないためにも、正しいメンタル改善法を実践して、今日も楽しい1日を過ごしていきましょう!

 

参考ブログ

ストレスに負けず、疲れにくい人になる方法 メンタリストDaiGoの3分で読めるメンタルブログ

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